但我並不是在港口結識艾維德的。

但布魯塞爾已同意倘若對中國的調查證實北京的補貼措施不公，歐盟將祭出符合WTO規範的關稅。在過去兩年的談判中，歐盟曾拒絕效法美國以國家安全為由對鋼鐵祭出25%關稅，並對鋁製品祭出10%關稅。

新聞來源 歐美聯手抗中 歐盟擬對中國鋼鐵商展開反補貼調查（中央社） 延伸閱讀 歐盟執委對中國電動車調查，含特斯拉等歐美車廠布魯塞爾已對大約10類自中國進口的鋼鐵課徵反傾銷稅，涵蓋232條款（Section 232）措施約一半的產品。美國沒有國家碳定價（Carbon Pricing）系統，並希望創造一個計算排放的定製系統。此外，歐盟針對進口產品推出的「碳邊境調整機制」（CBAM），將針對進口產品製造過程的碳排放量課稅，包括鋼鐵等產品。全球產能過剩是政府助長的。

還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。我們已使用這些工具50年了，已經沒用了。突然間，就在所剩的時間和精力都寥寥無幾的時候，我們卻迫切需要充電與復原。

不過，若在練習過程中安排短暫的休息，高積極性者的學習速度比低積極性和同樣高積極性但沒休息的人都還要好。如同運動員不斷維持自己的身體、心理和情緒健康，我們也必須為了迎接挑戰隨時保持滿檔的電力。他需要適應新狀況、拋開舊習慣，並學習新的技能，以在充滿挑戰的環境當中領導員工和養育孩子。問題就在於等到我們真的需要恢復時，往往已經緩不濟急，太遲了。

文：賈桂琳．布拉西、亞倫．德斯梅特、米歇爾．克洛伊特 個人能量的儲備 無論在哪一個時間點，每一個人的能量都是有限的，包括生理機能、心理和情緒的乘載能量以及認知或注意力。我們已經處於精力耗盡的惡性循環當中，因此阻礙了學習與適應挑戰的能力，導致需要耗費更多的心神與氣力。

迎接挑戰的最好方式，就是在面對挑戰或危機之前、之後和之中，全力投入。不過這當中有一個很大的不同，那就是運動員知道自己什麼時候將面臨最大的挑戰、保持最佳戰力，但領導者常常是在出奇不意之下接受挑戰，有時候還需要長期抗戰，因此在日常生活中建立有效的充電機制，就變得格外重要。艾力克斯現在需要的是轉變，放棄過去的一些舊方法，切換到學習的狀態。因此他在保護狀態下失去了覺察的能力，變成溫水中的青蛙，不覺溫水漸漸變得愈來愈滾燙，也不知道自己已經進入了適應區。

而隨著覺察力的增進，當電池能量開始變低時，就能很快發現他沒有好好照顧自己，導致了惡性循環，也影響到自己和周遭世界的接觸體驗。這個短暫的休息是補充認知能量的機會，這樣就可以更快地學習具挑戰性的任務。雖然我們都盡可能睡飽飽、吃好好，空閒的時候也會做一些照護自己的事。我們之中有些人善於在日子變得忙亂之前得到充分的復原，不過當我們最需要好好修復的時候，卻也常常為了爭取更多時間應付眼前的危機，而最快放棄能為我們帶來平靜與平衡的活動。

運動員不只要能從受傷和體力耗損中恢復過來，他們還需要管理自己的營養、睡眠、活力，以及訓練和鍛煉後的體力。然而他只是不斷地團團轉，卻未適時為自己充電。

但是大部分的人都不曾為充電和復原這件事做好充分的規劃，也幾乎不會將前面提到的四個面向納入生活的日常作息，因為我們通常認為自己不需要。另外一項研究也發現，和原本表現幾乎同樣優秀的同儕相比，小提琴神童的學習能力和長期表現之所以大大超越的原因，不是因為他們的紀律、嚴謹，或是每天好幾個小時的苦練，而是因為他們有頻繁的休息時段，包括中午小睡片刻，來為個人的電池充電。

在早前的故事當中，艾力克斯的生活顯然有很多地方都在適應區裡。花足夠的時間幫電池充電，能幫助我們在領導和學習上順利成功，確保我們擁有情緒上必要的挫折忍受力和彈性，來面對人生中的挑戰。這樣，我們就能在人生出現意外時，擁有足夠的能量來面對。雖然即使沒有以上的這些能量充電，艾力克斯還是能利用個人的儲備能量撐一段時間，但在某個時間點終究會耗盡，使他無法再用正確或客觀的角度來看待事情。畢竟當我們表現得好又感覺不錯的時候，又何須去做那些看似不必要的充電呢？ 但是天有不測風雲，當工作變得忙亂或個人生活突然陷入困境，或像艾力克斯所經歷的，許多不同的事情同時發生。倘若艾力克斯的電池能量滿滿，他就能擁有更大的挫折忍受力，或者更重要的，擁有雙重覺察的能力，也就能很快瞭解到自己的處境需要全新的做法，如果還是做一樣的事，不管之前得到的結果多好，現在只會造成令人失望的結局。

也就是說，高積極性容易產生更大的壓力，反而拖慢了學習速度。簡單來說，就是我們必須在電力耗盡之前就已經充好電。

他愈來愈沒辦法看到自己的處事方法根本毫無效果，甚至陷入根植於冰山的慣性行為之中，讓事情無法有所成效。艾力克斯就是很好的例子，你看他多快就放棄了對情緒復原非常關鍵的教堂活動，以及對恢復身體健康非常重要的睡眠和健康飲食。

若想要幫電池充電，就必須抽出時間在低風險熟悉區裡進行娛樂、練習，並特意在以下四個面向獲得足夠的能量：生理上（睡眠、營養和運動）、心理與情緒上（正念、擁有情感的靈敏力、情緒調節、希望與樂觀、安定與平衡的情緒、處理並解決情緒上的挑戰與長期累積的情緒包袱）、社交上（人與人的連結、社區意識與歸屬感）、還有精神上（與更深、更廣的人生目標、意義和價值產生連結）。事實上，艾力克斯對自己的內在狀況和外部環境毫無覺察，許許多多的小變化一個接著一個，他不知道以自己目前的心態和行為來說，根本沒辦法應對眼前的挑戰。

為了保持最佳狀態，我們都需要好好地全面照顧自己，別等到為時已晚。這些能量之間也有相互作用的存在，能互相助長或破壞，若能將這些能量視為一種功能的「電池」，用來儲存精力或是個人的其他能量，這種電池的能量在進入學習模式時能有很大的作用，特別是在重要的時刻。研究也發現，當事情一切順利的時候，大多數人從沒真正想過需要充電與復原書籍介紹 本文摘錄自《蒼蠅效應：如何用最簡單的方法，操控最複雜的人心？揭開潛意識引導的底層邏輯》，平安文化出版 作者：伊娃．凡登布魯克、提姆．登海爾 譯者：彭臨桂 momo網路書店 Readmoo讀墨電子書 Pubu電子書城結帳時輸入TNL83，可享全站83折優惠（部分商品除外，如實體、成人及指定優惠商品，不得與其他優惠併用） 透過以上連結購書，《關鍵評論網》將由此獲得分潤收益。

過往人們總是認為，想改變某人的行為，就必須以理服人、動之以情，甚至威逼利誘。真是太後設了：你的大腦期望得到安慰劑效應，結果還真的產生出那種感受。

真正能有效改變人類行為的，往往不是文情並茂的文案，而是看似微不足道的「推力」。（註1） 還有你相信電梯裡的「關門」鈕真的能夠關門嗎？說不定門本來就會關上？至於過馬路呢？舉例來說，紐約市有三千兩百五十顆行人按鈕，其中的兩千五百顆完全沒用，應該說在性能上沒用，不過它們的效用可大了：它們讓人覺得自己在等待號誌時發揮了某種影響，這可能使人們比較不會魯莽地闖紅燈撞上計程車，而這正是這類蒼蠅效應最不可思議之處——安慰劑什麼也沒做，卻還是產生了效果。

註釋 我們是從《紐約時報》看到這個例子，不過他們的資料來源有趣多了（The Air Conditioning, Heating and Refrigeration News, 2003）。從商品陳列巧思、路上的標語、網路購物結帳前的「加購優惠」……這些訊息都時刻影響我們的判斷、改變我們的行為，讓我們心甘情願被操控卻渾然不覺。

遺憾的是他們也可能經歷反安慰劑效應（nocebo effect），這種效應是指在服用安慰劑後產生了真藥的副作用。由於身體很希望得到預期效果，所以患者確實能感受到更少的痛苦或更多的精力。另一位開始流汗，認為太熱了，他們接連按鈕或轉動旋鈕，還稍微吵了起來。一八○七年，湯瑪斯．傑佛遜（Thomas Jefferson）描述他一位醫生朋友用有顏色的水獲得了極大成效。

而科技界仍然不太關心這種效應，所以微軟才會移除Word網頁版的「儲存」鈕，因為檔案都是自動儲存的，但他們完全忽略了那顆按鈕在情感層面上的功用：當你完成一件事的安心與滿足感。想像一下這種場景：辦公室裡有兩位同事，其中一位覺得有點冷，於是把自動調溫器的溫度調高一點。

」這些真正的非處方箋安慰劑可幫助「症狀緩解、集中精神、清晰思考、補充能量、內心平靜」。白色安慰劑對頭痛的療效比較好，紅色的則能給你更多精力，而藥品說明上列出的副作用越多，大家就會認為這種安慰劑越有效。

廣告標語：「立即見效的開放標籤安慰劑。」 安慰劑是一種特殊類型的自我欺騙蒼蠅。